co 3 dni

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien10.png Chaczyk ściemnia ;-P ciężko po 10 dniach cokolwiek obiektywnie stwierdzić, jestem póki co zadowolony: siła sukcesywnie wzrasta, apetyt dopisuje, micha jest trzymana dobrze -a dawno już tak nie było, często robiłem sobie odstępstwa, regeneracja znacznie przyspieszona, oby tylko wszystko tak szło do końca, [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien45.png Bardzo udany trening, czułem się świetnie. Wszystko co zaplanowałem - zrealizowałem. Wprowadziłem spore zmiany, w treningu pleców dodałem Martwy Ciąg zamiast wiosłowania. Trening tricepsów - cały zmieniony. Zrobiłem pierwszy raz od 1.5roku pompki na poręczach , od momentu urazu skręcenia stawu łokciowego, [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien52.png Myślałem , że trening będzie dosyć ciężki, bo musiałem zrobić go dzień po treningu klatki i bicepsów, ale jednak nie sprawiło mi to dzisiaj większych problemów. No może jutro się odezwą jakieś większe zakwasy, ale jutro wolne także niech się dzieje co ma się dziać :-)) Dziś 3 trening martwego i kolejny [...]

[...] 09.02.2015 - DNT - Dzień 15 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 1/tydz - Poniedziałek - DNT Z powodu delegacji z zeszłego tygodnia i ostatniego w nim treningu w niedziele, dzisiaj przerwa, zamiast pierwszego treningu w tygodniu. O tyle dobrze się złożyło, że miałem wyjazd do Warszawy, celem [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien3.png Dzień minął szybicutko jak zwykle w tygodniu, był to dzień treningowy , także do rzeczy. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 2: Plecy + triceps 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem młotkowym 5s.x 10-6 powt. 10 powt.x 45 / 55 / 65kg 8 powt. x 75kg 5 powt. 85kg 2. Wiosłowanie [...]

A ja od poniedziałku jadę nowym trenem. Przeszedłem na PHAT zmodyfikowany na 4 dni, a w zasadzie nogi hipertrofia zostały odpuszczone. Kilka zmian jeszcze wpadło w porównaniu z tym co wrzucałem wcześniej. Aktualnie będzie to wyglądac tak: PON : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem 3s x 3-5 A. Podciąganie z obciążeniem 2s x 6-10 P: Rack [...]

[...] skonstruowany i przetestowany . Ale cenie Twoja konstruktywna krytyke dlatego dam Ci konstruktywna odpowiedz, a raczej kontrargumenty. Po pierwsze jest to wlasnie trening 3 dniowy. Większosc początkujacych i sredniozaawansowanych ćwiczy brzuch w dni nietreningiowe. W moim makrocyklu tak właśnie jest, z tym ze dodalem we wtorek łydki a w czwartek [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien17.png Hardcore trwa, w pracy, na treningu i tak ogólnie %-) Dobrze, że znajduję trochę czasu na te wypiski :-)) chociaż już jestem nieźle padnięty, a pewno i tak położę się spać za ok .2 h , mało sypiam ostatnio po 6-6,5h ,ale nie czuję się przez to w ciągu dnia jakiś zaspany itd. Myślę , że w jakimś stopniu [...]

[...] Podsumowując te 3 miesiące nie chcę się rozpisywać, ale chyba będzie to nieuniknione %-) Od początku leciał trening FBW 3 razy w tygodniu + aero 3 razy po treningu i 2 razy w DNT oraz 1 raz w tygodniu tabata. Ogólnie brak dni wolnych, brak czasu na cokolwiek innego, dieta była słabo pilnowana, podjadałem i [...]

własnie jest 2gi dzień kiedy mnie mój achilles nie boli <3 Co masz za problem z Achillesem ? 2 dni bez dolegliwości bólowych nie oznacza że wszystko jest ok i nie wrócą.

[...] na.wazzup, a potem ten stary powiedział mi to samo w sumie i.nie wuem czy jemu wierzyc czy jej Później po tej rozmowie ze starym powiedziala ze poznala tego.chlopaka na dwa dni przed przyjazdem i se niby tylko z nim pisze nie wiem czy.mowila serio bo ona kolegów kolezanki traktuje tak samo w sensie se z nimi pisze czy moze jednak to jest ktos [...]

Czyli jak nie masz kogoś z wiedzą to co wtedy xd Ja pogralem jeszcze trochę w piłkę, ale takie kopanie Jutro druga zmiana na 3 tydzień wezmę sobie pierwszą bo będę jechał do Polski się 4 dni przemecze xd

Pofer co akcja wgl Ściągnąłem se mu online gra w która nie grałem kilka lat a za Małolata wszyscy z osiedla graliśmy Mówię ściągnę dla chillu i wgl, 4 dni temu sciagnalem taki server pewien polski, jedne gość w gildii napisał coś w stylu ooo są już emigracji z Anglii patrzę na nick traffka Ten nick + Anglia i j** lampka może ode mnie z osiedla [...]

Pofer co akcja wgl Ściągnąłem se mu online gra w która nie grałem kilka lat a za Małolata wszyscy z osiedla graliśmy Mówię ściągnę dla chillu i wgl, 4 dni temu sciagnalem taki server pewien polski, jedne gość w gildii napisał coś w stylu ooo są już emigracji z Anglii patrzę na nick traffka Ten nick + Anglia i j** lampka może ode mnie z osiedla [...]

[...] to wtedy bys mogl cos powiedziec a ja dobrze wiem jak ty jesz %-) choc ja tez mam problemy co bym nie zjadl to gazy %-) myslałem ze moze od jałbka ale sam niewiem 5 dni nie jadlem i tez gazy byyl mniejsze chyba ale były xD wieczorem moze jakbym dłuzej nie jadł jablka i syfu to bylo by ok %-) ale mam smaki na serki i jogurty mnie [...]

ROZPORZĄDZENIE rady ministrów z dnia 14 sierpnia 2001 r. w sprawie szczegółowych zasad i trybu zawieszania spłat pożyczek i kredytów osobom spełniającym powszechny obowiązek obrony Rzeczypospolitej Polskiej oraz członkom ich rodzin. (Dz. U. z dnia 31 sierpnia 2001 r.) § 1. 1. Rozporządzenie określa szczegółowe zasady i tryb zawieszania spłat [...]

[...]    Bilans             -195         DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu porannego dziś ponadprogramowo wlazły truskawki oraz lód po południu wyjazdowo wpadł jakiś sos z grzybów (już tegorocznych) + jakaś bułka   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 421    [...]

[...]         50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               18:00                44:58                9 /10                427                  156                  170          [...]

Koniec kuracji! - - - - - - - - - - - - - - - Waga: 68-72 kg (dłuższy czas 68 kg) Aktualny czas: 125 dni do 17 lipiec Wymagana dawka: 125 mg * 68 kg = 8500 Przyjęta dawka: 6100 mg do 17 lipiec - - - - - - - - - - - - - - - Dlaczego skończyłem kurację szybciej? - Mój trądzik szczerze mówiąc nie był taki silny, można powiedzieć [...]

Bro znajdz mi w kielcach albo tutaj kolo mnie gdzie zrobie wozkowego z kwitem udt w 2 dni albo chociaz w tydzień xd Bro chyba nie chce tak w 1 miejscu ciagle siedzisz a umowa dluga to juz takie zobowiązanie i trzeba by sobie mieszkanie ogarniac itd ale kto wie jeszcze duzo czasu Znajdz sobie w niemczech. Na 100%sa szybkie kursy po polsku. Dobrze [...]